KD dị mma nri na-ekpughere nzuzo na-eme ka ahụ dị mma na-eri nri

Chọpụta uru nke mkpụrụ akwụkwọ nri na-ajụ oyi:

Achịcha Achịcha Atụrụ Na-ahụ Maka Ahịa maka abamuru nke ihe ha bara uru, na-eme ka ha bụrụ mgbakwunye na kichin gị:

1

Ngwakọta oriri na nri oriri na nri bụ akụ buru ibu nke nri dị mkpa. Usoro a na-egbochi ihe dị ọcha na ịdị ọcha nke akwụkwọ nri. Ga-enweta obere vitamin, mineral, na antioxidants ọ bụla na-eje ozi, na-enweghị nchegbu nke imebi ma ọ bụ mkpofu.

2.

Kwuo ihe dị mma maka nhọrọ dịịrị na nnweta oge. Ngwakọta nri nri anyị na-enye gị ohere ịnụ ụtọ akwụkwọ nri kachasị amasị gị kwa afọ. Site na nchịkọta nchịkọta iji di ma ọ bụ na oyi na-akparịta ụka, ị nwere ike ịmịcha ọkụ na agba, n'agbanyeghị oge.

3. Ichekwa obi uto:

Oge nhazi na ụdị ndụ ndụ oge a na-ahapụkarị anyị oge maka nkwadebe nri. Achịcha akwụkwọ nri na-adịghị mma na-adọta na nzọpụta ha. Enweghị ịsa nhicha, peeling, ma ọ bụ igbuba. You nwere ike iji nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ.

4. Na -ebelata mkpofu nri:

Mmepụta ọhụrụ nwere ike ịga ebe a na-emebi emebi ma ọ bụrụ na erighị ngwa ngwa. Achịcha nri nri anyị na-ekpochapụrụ nsogbu a. A na-eme ka akụkụ ọ bụla mee ihe, ị nwere ike iji ya ma ọ bụ obere ihe ịchọrọ, belata ihe mkpofu nri ma na-echekwa ego.

Na-etinye akwụkwọ nri na-agbakọ nri na nri kwa ụbọchị:

Ugbu a ị maara uru dị ịtụnanya nke ngwakọ nri na-amị amị, ka anyị nyochaa otu ị ga - esi tinye ha na ngwa ahịa nri gị kwa ụbọchị:

1. Bilie - Fries:

Maka ngwa ngwa na vibrant na-akpali - ighe, kpoo ọkụ wok, gbakwunye slak mmanụ, na ịtụgharị n'ime nhọrọ oriri na akwụkwọ nri jụrụ oyi. Tinye protein kachasị amasị gị, ụfọdụ ihendori soy, na ngwa nri. N'oge ahụ, ị ​​ga-enwe ezigbo nri na crisp na ceggies mara mma.

2. Ofe na stews:

Mee ka ekpomeekpo na nri na-edozi ahụ nke ofe na step gị site na ịgbakwunye nkeji iri nri na-ajụ oyi site na friza. Ha ga-eme ka efere gị na nri na-atọ ụtọ.

3. Omelets na Quiches:

Bulie nri ụtụtụ ma ọ bụ ụyọkọ na ihe oriri na-agụ akwụkwọ ma ọ bụ ihe oriri. Naanị tufuo akwụkwọ nri oyi na pan na àkwá gị na ihe ndị ọzọ na-eme nri na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ mmalite nke ụbọchị gị.

4. Akwukwo nri:

Ngwakọta oriri na nri oriri na nri dị n'akụkụ. Na-anụ ya na oven, sauté ha na galik na herbs, ma ọ bụ mee ha maka mgbakwunye na nri ọ bụla.

5.

Ee, ịnwere ike ịgbakwunye ngwakọ oriri na nri na-ajụ nkụ. Ha na-enye nri nri ndị ọzọ ma mee ka ndị gị na-eme ihe ụtọ na-enye ume ọhụrụ na afọ ojuju.