Kedu onye na-enweghị obi ụtọ na ihe dị mma na-ajụ oyi na-emepụta kwa oge na nwa oge? Ọ dị njikere isi nri, na-achọ ịkwadebe prero, na enweghị ihe ize ndụ nke ịghara mkpịsị aka gị mgbe ị na-egbutu.
Ma ya na ọtụtụ nhọrọ na - achọ ihe na - ere ahịa ụlọ ahịa na - achọ ka ịzụrụ veggies (ma kwadebe ha otu ugboro n'ụlọ) nwere ike ịbụ ntụgharị.
Mgbe ihe oriri bụ ihe na-edozi ahụ, olee ụzọ kacha mma iji nweta nnukwu ihe oriri gị?
Akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ akpọnwụ na fresh: nke na-edozi ahụ ọzọ?
Nkwenye dị iche iche bụ na enweghị ike, mmepụta ọhụrụ na-edozi ahụ karịa ajụ oyi ... ma nke ahụ abụghị eziokwu.
Otu ihe omumu ohuru atulere ohuru na nke di nkpa ma ndi okacha amara achoghi na ihe ndi ozo.
Igbu isi gi? Ọ na-enyo na na-eme ka nri dị ọhụrụ na-atụfu nri mgbe frijirited ruo ogologo oge.
Itinye na ọgba aghara ahụ, obere ọdịiche na nri nwere ike ịdabere n'ụdị nke m na-azụta. N'ime ọmụmụ ihe ọzọ na-adịbeghị anya, peas ọhụrụ nwere ihe dị mkpa karịa ndị jụrụ oyi, mana broccoli jụrụ oyi karịa ndị ọhụrụ.
Ndị na-eme nchọpụta chọpụtara na ọka ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ, bluurị, na agwa green niile nwere vitamin C karịa nha ha.
Nri oyi na-akpa oyi nwere ike ijide ihe oriri ha ruo otu afọ.
N'IHI gịnị ihe kpatara ọhụrụ ji emepụta ihe na-edozi ahụ
A ga-ata ụta maka ịta ụta maka ọnwụ na veggies ọhụrụ. A na-ahụpụta ọhụrụ nke tomato ma ọ bụ strawberry tụrụ site mgbe ọ na-akụ nshị ụlọ ahịa na-echekwa shelf - ọ na-amalite ozugbo owuwe ihe ubi.
Ozugbo a họpụtara mkpụrụ ma ọ bụ veggie ahọrọ, ọ na-amalite ịhapụ okpomọkụ ma tufuo mmiri (usoro a na-akpọ iku ume), na-emetụta ogo nri ya.
Akwukwo nri choputara ma sie nri n'oge ha na-edozi ezigbo nri.
Mgbe ahụ, oge ụgbọ mmiri na-achịkwa mmiri, na-ejikwa ya, na-ejikwa oge ọ bụla na-eme ka ọ dị ọhụrụ iji tufuo ụfọdụ nri ya tupu oge ọ na-erute ụlọ ahịa.
Ogologo oge ị na-emepụta ihe, ka ị na-atụfukwu nri. , Salad ahịhịa ndị a na-acha odo odo na-acha, tụfuo pasent 86 nke vitamin C mgbe ụbọchị iri na friji.
Oge post: Jan-18-2023