Kedu onye na-adịghị enwe ekele maka ịdị mma nke mkpụrụ oyi kpọnwụrụ otu oge n'otu oge?Ọ dịla njikere isi nri, chọrọ prep efu, ọ nweghịkwa ihe ize ndụ ịtufu mkpịsị aka mgbe ị na-ebipụ ya.
N'agbanyeghị na ọtụtụ nhọrọ dị n'akụkụ okporo ụzọ ụlọ ahịa ihe nri, ịhọrọ otu esi azụta veggies (ma kwadebere ha otu ugboro n'ụlọ) nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ.
Mgbe nri na-edozi ahụ bụ ihe na-ekpebi, kedu ụzọ kacha mma ị ga-esi nweta nnukwu bang maka ego nri gị?
Akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ vs. ọhụrụ: Kedu ihe na-edozi ahụ?
Nkwenye a na-enwekarị bụ na esighị esi, ihe ọhụrụ na-edozi ahụ karịa nke oyi kpọnwụrụ… ma nke ahụ abụghị eziokwu.
Otu nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya tụnyere ihe ọhụrụ na oyi kpọnwụrụ na ndị ọkachamara ahụghị ezigbo ọdịiche dị n'ime ihe oriri na-edozi ahụ. Ebe a tụkwasịrị obi n'ezie, nchọpụta ahụ gosiri na ihe ọhụrụ na-emepụta dị njọ karịa oyi kpọnwụrụ mgbe ụbọchị 5 gasịrị na ngwa nju oyi.
Na-akpụcha isi gị?Ọ na-apụta na ihe ọhụrụ na-emepụta na-efunahụ nri mgbe etinyere ya na friji ruo ogologo oge.
Iji gbakwunye na mgbagwoju anya, ntakịrị ọdịiche dị na nri nwere ike ịdabere n'ụdị ngwaahịa ị zụrụ.N'ime nnyocha ọzọ na nso nso a, peas ọhụrụ nwere riboflavin karịa nke oyi kpọnwụrụ, ma broccoli oyi kpọnwụrụ nwere ọtụtụ vitamin B a karịa nke ọhụrụ.
Ndị nchọpụta chọpụtakwara na ọka kpọnwụrụ akpọnwụ, blueberries, na agwa ndụ ndụ nwere ọtụtụ vitamin C karịa ihe ha nhata.
Nri oyi kpọnwụrụ nwere ike idowe uru nri ha ruo otu afọ.
Kedu ihe kpatara na mkpụrụ ọhụrụ na-enwe ụkọ nri
Usoro a na-echekwa ugbo nwere ike bụrụ ụta maka mfu na-edozi ahụ na akwụkwọ nri ọhụrụ.A naghị atụpụta ịdị ọhụrụ nke tomato ma ọ bụ strawberry site na mgbe ọ na-adaba na shelf ụlọ nri - ọ na-amalite ozugbo owuwe ihe ubi.
Ozugbo a na-amịpụta mkpụrụ osisi ma ọ bụ veggie, ọ na-amalite ịhapụ okpomọkụ wee tufuo mmiri (usoro a na-akpọ respiration), na-emetụta àgwà nri ya.
Akwụkwọ nri ndị a chịkọtara na sie ya na ọnụ ọgụgụ ha na-eri ezigbo nri.
Mgbe ahụ, ọgwụ ndị na-achịkwa ụmụ ahụhụ, njem, njikwa, na oge dị larịị na-eme ka ihe ọkụkụ ọhụrụ na-atụfu ụfọdụ n'ime nri mbụ ya mgbe ọ rutere n'ụlọ ahịa ahụ.
Ogologo oge ị na-emepụta ihe, ka ihe oriri na-edozi ahụ na-efunahụ gị.Dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ nri salad ndị ahụ akpa, na-atụfu ihe ruru pasenti 86 nke vitamin C ha mgbe ụbọchị iri n'ime ngwa nju oyi.
Oge nzipu: Jan-18-2023